Solusi Cepat Mengatasi Sesak Nafas Dengan Mudah

Solusi Cepat Mengatasi Sesak Nafas – Bernafas merupakan hal yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia, jika Anda tidak bisa bernafas dengan baik maka tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup sehingga kondisi seperti ini bisa berakibat buruk bagi tubuh anda.

Solusi Cepat Mengatasi Sesak NafasTerjadinya gangguan sesak nafas bisa disebabkan oleh beberapa kondisi seperti penyakit asma, keracunan, stroke, serangan jantung, keracunan, keadaaan panik ataupun bisa terjadikarean keadaan cemas.

Solusi Cepat Mengatasi Sesak Nafas

Sesak nafas memang sangat menggangu karena bisa membuat tubuh kita terasa lemas dan sangat lelah. Sebagian orang mengalami sesak nafas hanya dalam waktu singkat namun ada lagi sebagian yang mengalami sesak nafas dalam jangka yang cukup panjang bahkan bisa terjadi beberapa hari hingga berminggu-minggu.

Untuk itu dalam kondisi tersebut anda bisa mencoba beberapa langkah mengatasi sesak nafas dengan mudah, tapi perlu anda ingat metode ini bukan sebagai pengganti pengobatan sesak nafas namun untuk membantu meringankan ketika terjadi sesak nafas. Berikut beberapa Solusi dalam Mengatasi Sesak Nafas :

  • Mengendalikan tingkat stres

Sesak nafas bisa terjadi karena stres yang tidak terkendali, karena kondisi seperti ini akan menekan pikiran menjadi sangat berat sehingga membuat kapasitas paru-paru tidak seperti biasanya.

Anda bisa mengendalikan tingkat stres anda dengan melakukan olahraga santai, melakukan yoga, meditasi, menghindari pikiran yang membuat tertekan.

  • Berdiri dengan menyandar ke dinding

Dengan cara seperti ini akan turut membantu merilekskan saluran pernafasan dan juga tubuh, anda bisa melakukan cara seperti ini dengan berdiri dan bersandar pada dinding serta pinggul yang menempel juga. Atur jarak kaki hingga terbuka selebar bahu dengan tangan berada disamping pada, condongkan badan sedikit kedepan dan santailah.

  • Duduk dan sedikit membungkuk

Duduk dikursi dengan telapak kaki yang menempel pada lantai lalu condongkan dada sedikit kedepan, lalu dengan perlahan letakan siku dilutut atau menahan dagu dengan tangan. Cara ini bisa membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah.

  • Minum kopi

Siapa sangka jika kopi bisa membantu mengatasi sesak nafas, itu karena kopi mengandung kafein yang bisa melemaskan otot-otot di saluran pernapasan.

  • Berenang

Salah satu olahraga ini bisa membantu fungsi paru – paru menjadi lebih baik, karena ketika didalam air paru – paru membutuhkan fungsi yang lebih ringan sehingga membantu adaptasi ketika tubuh berada diluar air. Latihan ini harus dilakukan secara berkala.

  • Olahraga secara teratur

Olahraga ringan bisa menjadi pililhan karena membantu mengelola fungsi paru – paru serta menjaga kondisi fisik menjadi lebih baik, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat yang bisa membuat kondisi fisik menurun. ( baca juga : Cara Mencegah Sesak Nafas Secara Alami)

  • Menurunkan berat badan

Orang yang memiliki berat badan lebih atau obesitas akan memiliki kondisi pernapasan yang buruk sehingga menjadi penyebab sesak nafas, itu karena timbunan lemak yang menekan paru – paru apalagi jika kondisi dada serta perut yang membesar.

Untuk itu perlu melakukan penurunan berat badan yaitu melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi banyak sayur dan buah serta makanan yang mengadung serat dan juga jauhi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah besar.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan sesak nafas, yang bisa anda lakukan. Agar terhindar dari sesak nafas Anda harus menerapkan pola hidup sehat dengan berhenti merokok atau menhindari paparan polusi udara.Selalu menjaga pola makan dengan menu sehat serta mencukupi kebutuhan istirahat Anda.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *